体幹トレーニングで飛距離アップ＆ダイエット効果?!
みなさん、トレーニングしてますか？
最近、ミカンさんがはじめたのはプランクというトレーニングです😃
あまり聞き慣れないトレーニングですね。
でもこのトレーニングめっちゃ効果があるんです🤓
体幹トレーニングと有酸素運動の融合でたったの５分でいいんです。
インターバルがあるので実際は８分くらいですが・・・。
時間のない人にもおすすめです。
ざっくり言うと、腕立て伏せの姿勢で１分耐える→インターバル30秒→肘を床につけての腕立て姿勢で30秒耐える→インターバル30秒・・・というのを７、８種目耐えるだけです。
詳しくは動画サイトで検索してみてください。
やりはじめは途中でプルプルきます😣
慣れてくるとだんだん余裕になってきます😃
いえ、余裕ではないです😓
なんとなくプルプル感が少なくなるだけでしんどいです😖
大事なのは呼吸をしっかりすることだそうです。
ダイエット効果があるようなないようなですが、体幹はしっかり鍛えられます。
ゴルフは体幹が大事ですから。
プランクをはじめてから一週間くらいですが練習で軸が安定しているような感じがします。
飛距離アップ、アイアンの精度がよくなること間違いなしでしょう😁
私は毎日続けています。
やっぱりアスリートゴルファーはトレーニングしないとね☝
ただ、ミカンさんは３日目からやってなかったそうです😱
ちょっ、ミカンさん？！
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価格:2,880円 |
